تی بار بادی استرانگ J31

10 / 10
از 1 کاربر

تی بار بادی استرانگ J31 ؛ تی بار از سری دستگاه های موجود در باشگاه بدنسازی بوده که گزینه ای مناسب برای افراد مبتدی و نیز بانوان جهت تقویت عضلات پشت و زیر بغل می باشد. دستگاه تی بار با هدف ایمنی و کاهش خطرات حاصل از تمرینات سنگین برای باشگاه های بدنسازی طراحی و تولید شده است. اجرای حرکت زير بغل با استفاده از دستگاه تی بار یکی از بهترین تمرینات تناوبی جهت تقویت عضلات کمر است ، در این تمرین به دلیل فرم خاص بدن فشار کمی به زانوها وارد می ‌شود و طیف وسیعی از عضلات بدن را در بر می گیرد که ممکن است در فعالیت‌ های روزمره از آن‌ ها غافل بمانیم.

تمرینات متداوم با استفاده از دستگاه تی بار موجب کاهش ریسک آسیب دیدگی ، افزایش امنیت و اعمال فشار مناسب به عضلات پشت حین اجرای تمرین خواهد شد. حرکت زیر بغل تی بار در اصل عضلات میانی و بالایی کمر را مورد هدف قرار می‌دهد ، همچنین برای تقویت عضلات دوسر بازویی بسیار مناسب است؛ علاوه براین عضلات بالای کمر ، گردن و شانه‌ها نیز در تمرین با دستگاه تی بار به کار گرفته می ‌شوند. دستگاه تی بار بادی استرانگ مدل J31 از جنس آهن مقاوم بوده که در برابر برخورد ضربات احتمالی حین تمرین مستحکم می باشد.

این دستگاه تی بار مجهز به دو دستگیره دور از هم و دو دستگیره نزدیک به هم می باشد که تمرین با استفاده از هر کدام از آنها ، روی گروهی از عضلات ناحیه زیر بغل تاثیر به سزایی خواهد داشت؛ تمرین با دستگیره های نزدیک تعبیه شده در دستگاه تی بار موجب فشار بر روی عضلات داخلی زیر بغل شده و تمرین با دستگیره های دور از هم موجود در دستگاه تی بار ، موجب حداکثر فشار به ماهیچه ها و عضلات پشت خواهد شد. بنابراین می توانید با تمرینات پی در پی از طریق دستگاه بدنسازی تی بار به خوبی ماهیچه ها و عضلات میانی و نیز زیر بغل و پشت را تقویت نمایید.

روش استفاده از دستگاه تی بار :

  • وزنه دلخواه را در قسمت جلوی دستگاه تی بار تعبیه نمایید.
  • بر روی دستگاه تی بار ایستاده ، پا را به اندزه عرض شانه باز کنید و زانوها را کمی خم کنید ، کمر کاملا صاف و متمایل به سمت جلو باشد. 
  • دسته های دستگاه تی بار را گرفته طوری که کف دست ها به سمت پایین باشد. 
  • آرام دسته های دستگاه تی بار را به سمت سینه و بالا بکشید؛ از بسته شدن کامل مفاصل دست جلوگیری نمایید تا فشار لازم به نواحی زیر بغل و پشت وارد آید.
  • دوباره دسته های دستگاه تی بار را به آرامی به سمت پایین و حالت اولیه باز گردانید.
عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :