دستگاه جلو پا بادی استرانگ BTM-014

10 / 10
از 1 کاربر

پرورش اندام پایین تنه به خصوص عضلات پا در بدنسازی از اهمیت بالایی برخوردار می باشد و نه تنها بدنسازان و ورزشکاران حرفه ای بلکه افراد عادی نیز باید در جهت تقویت عضلات این نواحی به اجرای تمرین بپردازند. اما علت این که تقویت عضلات پایین تنه در بدنسازی مهم بوده و باید همگام با پرورش سایر نواحی بدن ، به نیرومند سازی عضلات پا پرداخت ، ایجاد هماهنگی در اندام بالا تنه و پایین تنه است که باعث زیباتر جلوه دادن اندام بدنسازان خواهد شد ؛ علاوه بر این پاها به عنوان تکیه گاهی اصلی در بدن برای اجرای سایر تمرینات ، باید از قدرت بالایی برخوردار بوده و در جهت نیرومند سازی پاها تمرینات متنوعی اجرا شود. دستگاه جلو پا بادی استرانگ BTM-014 از سری دستگاه های بدنسازی پرکاربرد می باشد که در تقویت عضلات ران و ساق پا به طور چشمگیری موثر است ؛ اجرای تمرین با استفاده از دستگاه جلو پا بادی استرانگ BTM-014 به دلیل برخورداری از ایمنی بالا ، مناسب برای افراد تازه کار بوده که می توانند با استفاده از دستگاه جلو پا بادی استرانگ BTM-014 عضلات پا را به خوبی تقویت نمایند.

اجرای تمرینات متداوم با دستگاه جلو پا بادی استرانگ BTM-014 عضلات و ماهیچه های چهارسر ران را مورد هدف قرار داده و نیز عضلات ساق پا ، پشت پا و عضله سرینی از عضلات کمکی در این تمرین هستند. دستگاه جلو پا بادی استرانگ BTM-014 تولید شده از جنس آهن می باشد که مقاوم بوده و دارای وزنه برای تعیین شدت تمرین است که ورزشکار با قرار دادن پیم فلزی بر روی وزنه مورد نظر ، می تواند شدت حرکت را متغیر نماید. دستگاه جلو پا بادی استرانگ BTM-014 مجهز به صندلی قابل تنظیم می باشد که بهتر است قبل از اجرای حرکت بر روی آن نشسته و صندلی را برای اجرای هرچه راحت تر تمرین تنظیم نمایید ؛ همچنین دستگاه جلو پا بادی استرانگ BTM-014 دارای پد لوله ای شکل است که برای اجرای تمرین پاها زیر این پد قرار خواهد گرفت. اجرای تمرین با استفاده از این دستگاه جلو پا بادی استرانگ BTM-014 بسیار آسان بوده و باید حین انجام حرکت جلو پا ، کمر را کاملا به پشتی صندلی تکیه دهید و دسته های دستگاه را که در کناره های صندلی تعبیه شده است برای تمرکز بیشتر حین اجرای حرکت بگیرید. این دستگاه جلو پا ابعاد کلی 142*131*164 سانتی متر دارد و محصولی از کمپانی بادی استرانگ می باشد.

روش استفاده از دستگاه جلو پا :

  • ابتدا وزنه دلخواه را انتخاب نمایید و بر روی صندلی دستگاه بنشینید.
  • قبل از اجرای تمرین صندلی دستگاه جلو پا بادی استرانگ BTM-014 را تنظیم نمایید.
  • مچ پا را زیر پد لوله ای شکل دستگاه جلو پا بادی استرانگ BTM-014 قرار دهید.
  • حال با تمام قدرت طوری که فشار را در پا احساس نمایید ، زانوهایتان را بالا آورده و کاملا صاف کنید.
  • پس از چند ثانیه مکث و نگه داشتن پا در حالت صاف ، پا را به حالت اولیه بازگردانید ، طوری که زانوها زاویه ای 90 درجه تشکیل دهند.
  • با قرار دادن زانوها در زاویه 90 درجه ، ران ها تحت فشار قرار می گیرد که موجب تقویت ران ها خواهد شد.

نکته : پشتی صندلی دستگاه جلو پا بادی استرانگ BTM-014 طوری تنظیم نمایید که پشت زانوها روی لبه جلویی صندلی قرار بگیرد و ران به طور کامل روی صندلی باشد ؛ بالا تنه کمی به عقب متمایل شود و انتهای باسن به پشتی چسبیده باشد تا به این ترتیب عضله راست رانی از مفصل ران تحت کشش قرار گرفته و این بخش از عضله چهار سرران بیشتر درگیر حرکت شود. حین باز شدن پاها و صاف شدن زانوها بر روی دستگاه جلو پا بادی استرانگ BTM-014 ، عضله چهار سرران به شدت منقبض می گردد ؛ جهت جلوگیری از فشار بیش از حد به ناحیه کشکک زانو ، از خم کردن زانوها بیشتر از 90 درجه خودداری نمایید.

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :