دستگاه قایقی بادی استرانگ PRO-016

10 / 10
از 1 کاربر

اجرای حرکت زیر بغل قایقی با استفاده از دستگاه ، یکی از بهترین و موثرترین تمرنیات برای نیرومند سازی عضلات کمر است ؛ این تمرین موجب تقویت عضلات لت و نیز لاستیموس دورسی خواهد شد و به همین دلیل عضلات کمر را حجیم کرده و فرمی مناسب به این نواحی خواهد داد. تقویت عضلات کمر علاوه بر زیبایی و باریک جلوه دادن کمر، تاثیر به سزایی در استایل نشستن و راه ‌رفتن داشته و باعث اجرای هرچه راحت تر فعالیت های فیزیکی روزمره خواهد شد.

دستگاه قایقی تعداد وسیعی از عضلات پشت کمر مانند : عضلات پایینی کمر ، عضلات میانی و ذوزنقه را درگیر کرده و همچنین منجر به تقویت عضلات سرشانه ، دلتوئید ، بازویی قدامی و ماهیچه های قفسه سینه می شود ؛ به همین دلیل است که ورزشکاران حرفه ای حرکات مرتبط با تقویت سازی نواحی زیربغل و کمر را جزئی از برنامه های تمرینی قرار می دهند. علاوه براین عضلات دوسر بازو و عضلات سه سر بازو ، حین اجرای تمرین با دستگاه قایقی فعال شده و موجب تثبیت عضلات تقویت شده می شود ؛ همچنین در قسمت های انتهایی بدن ، ماهیچه های همسترینگ و گلوتئوس نیز فعال خواهند شد.

دستگاه قایقی بادی استرانگ ابعاد کلی 220*158*93 سانتی متر دارد و تولید شده از آهن می باشد که از مقاومت بالایی برخوردار است ؛ دستگاه قایقی بادی استرانگ مجهز به صندلی بوده که پس از نشستن بر روی آن ، می توانید پاها را بر روی پدال های تعبیه شده در این دستگاه قایقی بادی استرانگ قرار داده و به تمرین بپردازید. می توان گفت تمرین با استفاده از دستگاه قایقی بادی استرانگ ، به جهت ایمنی بالایی که دارد باعث می شود فرد حین اجرای تمرین به درستی حرکت را اجرا نموده و به تناسب اندامی اصولی دست یابد. این دستگاه قایقی بادی استرانگ همچنین دارای محلی برای قرار دادن وزنه های متفاوت است که به این طریق می توانید شدت تمرینات را به آسانی افزایش یا کاهش دهید.

روش استفاده از دستگاه قایقی :

  • پس از انتخاب وزنه مناسب و تنظیم ارتفاع صندلی دستگاه قایقی بادی استرانگ ، پاها را بر روی پدال دستگاه قایقی بادی استرانگ قرار دهید.
  • حین اجرای تمرین کمر کاملا صاف بوده و دسته های دستگاه قایقی بادی استرانگ را گرفته ، آرنج را کمی خم نمایید و ناحیه کتف را منقبض کنید.
  • حال با تمام قدرت دسته های دستگاه قایقی بادی استرانگ را به سمت خود بکشید تا فشار را در نواحی زیر بغل و پشت کمر کاملا احساس نمایید.
  • پس از کمی مکث به آرامی دسته های دستگاه قایقی بادی استرانگ را به حالت اولیه باز گردانید.
عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :