دستگاه پرس بالا سینه بادی استرانگ PRO-002

10 / 10
از 1 کاربر

دستگاه پرس بالا سینه عملکردی شبیه به دستگاه پرس سینه دارد با این تفاوت که در دستگاه پرس سینه ، دست ها به سمت جلو حرکت می کنند و در دستگاه پرس بالا سینه دست ها به سمت بالا متمایل می شوند؛ به همین دلیل عضلات و ماهیچه های ناحیه بالای سینه در این تمرین تحت تاثیر قرار گرفته و درگیر خواهد شد. با توجه به این امر که عضلات نواحی سینه در زیبایی اندام فیزیکی آقایان بسیار موثر بوده و نیز قدرت نیم تنه بالا را نشان می دهد ، انواع حرکات مرتبط با تقویت سازی عضلات سینه از مهم ترین تمرینات بدنسازان به شمار می آید. دستگاه پرس بالا سینه نیز یکی از دستگاه های پرکاربرد بدنسازان در باشگاه بوده که طرفداران بسیاری دارد و موجب رشد و تقویت ماهیچه ها و عضلات بالا سینه خواهد شد. دستگاه پرس بالا سینه بادی استرانگ ساخته شده از فریم آهنی مقاوم بوده و این دستگاه پرس بالا سینه متشکل از صندلی و پشتی می باشد؛ صندلی این دستگاه پرس بالا سینه قابل تنظیم است که قبل از شروع تمرین با دستگاه پرس بالا سینه می توانید به آسانی صندلی را با قد خود هماهنگ نمایید. لازم به ذکر است که در مدت زمان اجرای تمرین با دستگاه پرس بالا سینه ، کمر را کاملا به پشتی تکیه داده تا مانع از فشار و آسیب های احتمالی شوید. ابعاد این دستگاه پرس بالا سینه برابر با 154*103*168.5 سانتی متر بوده و این دستگاه پرس بالا سینه مجهز به دو دسته و نیز محل قرار گیری وزنه است که می توانید جهت شدت بخشیدن به تمرین از وزنه های متفاوت برای اجرای حرکت با دستگاه پرس بالا سینه استفاده نمایید.

روش استفاده از دستگاه پرس بالا سینه:

  • ابتدا وزنه مورد نظر را انتخاب نموده و بر روی صندلی دستگاه پرس بالا سینه بنشینید و صندلی را متناسب با قد خود تنظیم نمایید.
  • دسته های دستگاه پرس بالا سینه را طوری گرفته که کف دست ها به سمت پایین باشد ، سینه و سر به سمت بالا و شانه ها به سمت عقب صاف شود.
  • در حالی که نفس را به داخل می دهید با صاف کردن آرنج ها ، دسته را رو به جلو و متمایل به سمت بالا فشار دهید.
  • پس از لحظه ای مکث ، همزمان با بیرون دادن نفس دسته های دستگاه پرس بالا سینه را با تمام فشار بر عضلات بالای سینه به حالت اولیه بازگردانید.
عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :