دستگاه پشت پا بادی استرانگ PRO-013

10 / 10
از 1 کاربر

با توجه به این امر که ناحیه پایین تنه در بدنسازی به دلیل تحمل وزن از اهمیت بالایی برخوردار است به همین دلیل نیرومند ساختن اعضای پایین تنه در کیفیت تمرینات تاثیر گذار خواهد بود ؛ علاوه براین داشتن اندامی خوش فرم و ورزشکاری نیاز به تمرین و تقویت تمامی نواحی بدن دارد تا موجب تناسب اندام شود. تمرینات مرتبط با پشت پا که علاوه براین نواحی موجب نیرومند سازی و افزایش حجم سایر نواحی از جمله : عضلات ران و ساق پا نیز خواهد شد ، بسیار متنوع بوده و کافیست با ایجاد تنوع در اجرای تمریناتی که رابطه ای مستقیم با عضله سازی ناحیه پا دارد ، این قسمت از بدن را به خوبی حجیم و قدرتمند سازید.

دستگاه پشت پا بادی استرانگ یکی از دستگاه های قدرتی کارآمد بوده که بدنه ای آهنی و کاملا مقاوم دارد ؛ دستگاه پشت پا بادی استرانگ از سری دستگاه های وزنه آزاد بوده که ابعاد این دستگاه پشت پا بادی استرانگ 147.1*142*110.7 سانتی متر می باشد. با توجه به این که دستگاه پشت پا بادی استرانگ از نوع ایستاده بوده ، دارای دو عدد پد بالشتکی است که سطح آن در ناحیه مفصل لگن شیب دار بوده و سبب می شود تا بالا تنه کمی به جلو خم شود و در اصل تکیه گاه ورزشکار می باشد ؛ در قسمت انتهایی دستگاه پشت پا بادی استرانگ نیز پد استوانه ای شکل تعبیه شده است تا به واسطه آن ورزشکار به اجرای حرکت پشت پا بپردازد. حین اجرای تمرین با دستگاه پشت پا بادی استرانگ عضلات اصلی که مورد هدف قرار گرفته و با اجرای حرکت درگیر خواهند شد ، عضلات همسترینگ بوده که عضلات سرینی و ساق پا در این تمرین از عضلات کمکی بوده و تقویت می شوند.

روش استفاده از دستگاه پشت پا :

  • وزنه مورد نظر را بر روی دستگاه پشت پا تعبیه نموده و به بالشتک های دستگاه پشت پا بادی استرانگ تکیه می دهید.
  • یکی از پاشنه ها را زیر پد استوانه ای شکل که در انتهای دستگاه پشت پا بادی استرانگ است ، قرار می دهید.
  • حال با خم کردن زانو ، پا را کاملا به سمت بالا متمایل نموده و با قدرت وزنه دستگاه پشت پا بادی استرانگ را به سمت باسن هدایت می کنید.
  • چند ثانیه مکث نموده و خیلی آهسته وزنه را به حالت اولیه باز می گردانید.
  • به یاد داشته باشید که در تمام طول اجرای تمرین ، فشار را بر نواحی پشت ران و ساق پا حس نمایید.
عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :