میز شکم Yanre 7341

10 / 10
از 1 کاربر

انجام دادن حرکت بدنسازی زیر شکم با کمک میز شکم Yanre 7341 سبب می شود عضلات راست شکمی خود را تقویت کرده و به آنها فرم زیبایی دهید و بعد از آن بر روی عضلات لگن نیز کار کرده و آنها را تحت تاثیر قرار دهید. برای اجرای حرکت زیر شکم بهتر است در ابتدا میز را تنظیم کرده و شیب آن را مشخص نمایید و سپس بر روی میز شکم Yanre 7341 دراز بکشید و در این هنگام بهتر است که دست های تان رادر کنار سرتان قرار دهید. پاها را نیز به میله های تعبیه شده اسفنجی روکش دار میز شکم Yanre 7341 تکیه دهید تا بتوانید وزن بدن را تحمل کرده و آن را در حین اجرای حرکت کنترل نمایید. این حرکت شبیه حرکت ساده درازنشست معمولی است که بر روی زمین اجرا می کنید و با منقبض کردن عضلات شکم تان بلند شده و آرنج ها را به ران هایتان نزدیک نمایید. بعد از مکث کوتاهی باید به حالت اولیه برگردید و توجه کنید که زمانی که به حالت اول برمی گردید سرتان را روی میز نگذارید و بهترین حالت شما زمانی است که سرتان را در 1 تا 2 اینچی میز قرار می دهید.

ورزشکارانی که دارای آمادگی بدنی بیشتری هستند گاهی اوقات با در دست گرفتن وزنه ای بر روی قفسه سینه مقاومت را در این حرکت بیشتر خواهند کرد. با کمک میز شکم Yanre 7341 می توانید عضلات شکم را تقویت کرده و در واقع به ایده آل ورزشی عضلات شش تکه شکم دست پیدا کنید. زمانی که از میز شکم Yanre 7341 استفاده می کنید برای حرکت خود از عضلات شکم تان به تنهایی استفاده کرده و نیروی سکون بدنتان را وادار به تبدیل شدن به نیروی جنبشی خواهید کرد. اگر می خواهید به درستی از میز شکم Yanre 7341 استفاده نمایید بهتر است عضلات شکم تان را در زمان بالا و پایین رفتن کاملا منقبض کرده و فقط با کمک آنها حرکت خود را کامل کنید. توجه داشته باشید تنظیم شیب میز شکم Yanre 7341 بسیار اهمیت دارد و همان طور که گفته شد با تنظیم آن میزان فشاری که قرار است به شکم تان وارد شود را مشخص خواهید کرد.

به دم و بازدم تان در زمان اجرای تمرینات اهمیت دهید، در زمان بالا رفتن باید نفس خود را حتما خارج کنید و سعی داشته باشید تنفس درست و منظمی داشته باشید تا بدن را فعال تر نگه داشته و ریه را نیز تحت فشار قرار ندهید. انجام حرکت با میز شکم Yanre 7341 نیز مانند اجرای درازنشست بوده و باید به دفعات از آن استفاده نمایید و تکرار دادشته باشید. ابعاد میز شکم Yanre 7341 در حدود 134*72.5*172 سانتی متر است و دارای بدنه ای مستحکم از آهن بسیار مقاومی می باشد. این میز دارای فومی نرم و در عین حال منعطفی می باشد که با استفاده مداوم ورزشکار تغییر حالت نداده و کاملا آنتی باکتریال است. بهترین تذکر به ورزشکارانی که از میز شکم Yanre 7341 استفاده می کنند آن است که اگر قصد شما از استفاده از این میز تقویت و فرم دهی شکم است، بهتر است از نیروی آنی بدن تان استفاده نکنید و از ماهیچه شکم تان استفاده نمایید تا شاهد نتایج بهتری در بدن تان باشید.

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :